co zrobić żeby

witam, czytam i czytam, bardzo by mi sie przydaly takie plakaciki, tylko jestem jakis ciemny;] i nieiwem w jaki sposob mam wyslac tego maila, i co mam zrobic aby otrzymac te plakaty. wyslac maila, ok, ale gdzie wejsc zeby go wyslac? hehe, prosze o pomoc

[...] motywacja do ciężkiej pracy przez kolejny roczek. W związku z tym postaram się w weekend dorwać trenerkę w celu ustalenia planu działania. Miałem dodać fotki. Udało mi się zrobić jedną jako taką, bo światło cały czas psuło. W najbliższym czasie będę polował na kolejne (jutro trening z kumplem więc poproszę żeby mi cyknął jakieś na pompie) i mam [...]

Ku*** ludzie wam sie takie cos podoba wiekszosc pisze super masa i wogole rozroznijcie mase tluszczowa od masy miesniowej!!! przeciez on jest tak zalany ze hej. Czlowieku wygladasz beznadziejnie ale to Twoj problem jesli Ci to choc da do zrozumienia ze laski w 98% brzydza sie takimi to bede szczesliwy te 2 % to albo tepe glupie baby albo naprawde [...]

Problem może tkwić własnie w ilości dni treningowych .2 to troche mało ,taki trening to pewnie tylko podtrzyma to co masz .Pewnie skracasz ilość serii na daną partie zeby wszystkie zrobić ..a jak sie trzymasz odpowiedniej ilości to trening tez pewnie za długo bedzie trwał ,cięzko widze np klate i bary zrobić porządnie ,albo bary plecy .

[...] ma zastąpić te wszystkie ? nie neguje tego treningu tylko tak pytam bo niewiem. tak samo np, biceps, 1 ćw to nie jest za mało ? i właśnie co do bicepsa to niemam jak zrobić podciągania podchwytem bo na siłowni jest zryty drążek , ewentualnie podciągnie neutralnym chwytem. generalnie ja niemam nic do FBW tylko właśnie mnie zawsze [...]

[...] nabiału. Taki poziom tłuszczy, jaki przyjmujesz grozi problemami z hormonami płciowymi. Poczytaj sobie o czymś takim, jak triada atletek. Co do hormonów, trzeba sprawdzić - zrobić panel tarczycowy, cholesterol. Organizm jest cwany, jak jest głód, to magazynuje nawet liśc sałaty. Eksperymentując na sobie, obnizyłam kcal do jakis 1600 ( z [...]

Z układem posiłków ciężko, bo pracuje na popołudniówki zawsze, ale myślę że dam rade zrobić jak piszesz i przesunę jajecznicę na później, a po treningu wrzucę mięso. Od poniedziałku spróbuję odjąć trochę ww. myślę że 20g, po trochę z każdego posiłku, wtedy będzie wychodziło ok. 90g na dzień, myślisz żeby zmniejszać dalej? do 50g na dzień? Podbiję [...]

Dzięki Wasal - taki jest mój plan długofalowy + chcę jeszcze zrobić CCTV , powiedz co jeszcze ( jakie szkolenie) naprawdę może się przydać w tej pracy ? Nie mam ambicji, żeby porywać się na Close protection ale chętnie uzupełnię swoją wiedzę na tyle, żeby mieć konkretny zawód w ręku (drugi ponieważ jeden już mam ale trochę to potrwa nim do czegoś [...]

[...] objętość tym bardziej że obciążenia tez nie masz za dużo, ale na początek może wystarczy - zobaczysz w praniu może ktoś jeszcze się wypowie pompki na poręczach masz gdzie zrobić? bo to dużo lepsze imho niż w podporze tyłem co do FBW to kabo ma rację. za mała objętość i trzeba dowalić troszkę. dorzuć z dwie serie rozgrzewkowe + 3 zasadnicze i [...]

[...] jak jestem zabiegany to pomijam niektóre posiłki lub zastępuje je kawą (czarna espresso 3ed). Sprawdziłem na kalkulatorach i stąd mój wpis z prośbą o radę co jeszcze mogę zrobić. Testo mam odstawić żeby schudnąć konkretnie czy co}:-( ??? Rozpiska dietetyka: - KCAL: 2 319 - białko: 130 g - węgle: 255 g - tłuszcze: 87 g Moja konsumpcja z dnia [...]

Dzięki za słowa uznania i za sogi :P Póki co ta siłka kosztowała mnie 8 zł, więc za dużo kasy w nią nie wpakowałem. Teraz są plany zrobić ruchomą ławeczkę ale tym razem z metalowych kątowników. Byłem już dowiadywać się o ceny itp - teraz kwestia, kiedy mój tato będzie miał wolniejszy dzień, żeby przejść się do znajomego, żeby mi to ładnie pospawał [...]

Coz, rozumiem, ze na tym forum nie ma miejsca dla osob, ktore chca po prostu zaczac sie ruszac i osiagnac umiarkowane efekty. ;) Dla mnie malym sukcesem jest sam fakt, ze zamierzam regularnie zaczac sie ruszac, nie jestem w stanie zajac sie wszystkim naraz, liczylam po prostu na jakas odpowiedz, odpowiedz osoby ktora jest sklonna zrozumiec moja [...]

[...] Będzie wielu zainteresowanych. Tak myślę ;) /SFD/2024/1/16/62bd4a84d24d4a9d933c17475e904c21.jpg Właśnie wczoraj byłem na rozmowie i szykuje się gruby projekt jest pomysł by zrobić Motocykl z motocyklistą naturalnych rozmiarów i postawić go na bulwarach w miescie Jarosław czekam teraz na efekt rozmów z burmistrzem czy da pozwolenie na to l. A co [...]

ludzie wy czytacie co ja napisalem ?? Czy napisane jest ze jestem duzy czy co ?? Po prostu kumple pytaja sie mnie jak przytyc bo jak zobaczyli moje zdjecie z gimnazjum kiedy wazylem 20 kg mniej to tez tak chca ... Tylko ze ja przytylem dzieki diecie i treningowy a oni chca to zrobic w 1 miecha przy pomocy 100 tabsow mety ... Temat zadaje takie [...]

[...] niepoleniuch**e, jedynie co mi zostanie żeby masa szła to optymalny trening bez przeginania... a lubie używać różnych ćwiczen po 1 serii z tego w zględu że wiem, jak mam tylko 1 serie to musze ją zrobić tak żebym był zadowolony bo 2-giej nie będzie,poprostu czerpie przyjemność z ćwiczeń... Zmieniony przez - niekwestio w dniu 2005-07-29 10:14:33

Witam. Po pierwsze to musisz zrobić diete obliczając swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i powoli obcinać kalorie żeby był deficyt z tygodnia na tydzień musisz odejmować więcej ub mniej to zależy jak na Ciebie zadziała. Nie wierz w jakieś super diety cud bo to nie będzie efektywne. Zamiast wieczornego roweru postarałbym się na Twoim miejscu [...]

Zdecydowanie przypomina to dzień dobry. W zasadzie kombinowałem żeby zrobić ćwiczenie na 2głowe, prostownik i pośladki z wiekszym ciezarem jednak bez napinania Achillesa (co ma miejsce przy martwym cigu i m.c na prostych nogach, a takze przy wspomnianym dziendobry) gdyz mam z nim problem i chce go odciazyc jednak nie rezygnujac z wiekszosci [...]

DZIEŃ 44 Elo elo 5 2 0 HugoBoss - NIESTETY W DALSZYM CIĄGU BRAK APARATU - NO NIC, BĘDZIE TRZEBA ZROBIĆ WJAZD NA CHATE :/ WuandeR - Na mnie działa bardzo dobrze kofeinka Activlaba - na samym początku brania a sotosowałem już podczas 3 miesiąca moich treningów - myślałem że to nic nie daje jednak zmieniłem zdanie gdy raz nie wziołem podczas treningu [...]

Marian ja myśle że 15 powtózeń odstawił bym na bok napewno nie umiesz nawet czuć mięśnia mówie tu o mindmuscle żeby zrobić z lżejszym ciężąrem dobrze te 15 rep ( nie mówie tu o tehcnice ) trzymaj sie zakresu 6-12 to i technika będzie lepsza i ciężar będzie powoli wzrastał ja jak zaczynałem to siadałem i wyciskałem tyle co TY lub nawet mniej , wtym [...]

qrwa mam za***isty problem jak sie odkochac w lasce?? Bo serce chce ja a mozg wie ze nie mam czasu na to:) wiec co mam zrobic??!!?!?!? Jak sparwic zeby kobiet cie znienawidzila?? np jaj uz jej cisne ale to nic nei daje ;d Ona chodzi ze mna do tej samej grupy ;)